平成２４年８月２５日（土） 

こんにちは。

神坪浩喜です。

８月も下旬なのですが、まだまだ暑い日がつづいていますね。

 でもマリの散歩道で、秋明菊や秋桜が咲いているのを見かけたり、虫の声を聴くと、もう秋なんだなあと感じます。

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さて、タイトルにひかれて「ゆるす力」（植西聡著　幻冬舎新書）という本を読んでみました。

多かれ少なかれ、どなたにも「あの人だけは許せない！」といった感情がわき上がってきたことがあるかと思います。

誰かを「許せない！」と感じているとき、怒りや恨みに心を覆われてしまっているとき、心は穏やかではありませんよね。

できれば、そのような感情を手放して、心穏やかに過ごせたならば、人生は、ずっと楽しく幸せになれそうです。

でも「あの人だけは許せない！」「この裏切り者！」「恩知らず！」「仕返しをしてやる！」といったネガティブな感情は、ふつふつと湧いて出て、自分自身をイライラさせます。幸せな気持ちとは到底相容れないものです。

とはいえ、そうは分かってはいても、「許せない」という気持ちは、なかなか消したり、手放したりできるものではありませんよね。

「悪いのはヤツの方だ、あんな酷いヤツを許してなんかあげられるか！」と。

許すということが、どこか負けを認めるような気にもなって、意地になったりします。

この本は、許せない相手のために許すのではなく、自分が幸せになるために、許してみたらどうですかと言っています。

自分の心の平穏のために「ゆるす」技術を身につけてみてはどうでしょうと提案しています。

その中の一つをご紹介したいと思います。

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自分の心に嫉妬や怒りといったネガティブな感情がわき上がってきたら、その気持ちを客観的に表現してみることをおすすめします。

例えば、誰かに嫉妬したときは、「あの人はずるい！」と言うのではなく、「私は今、あの人のことをずるいと思っている。あの人に嫉妬しているんだなあ」と言ってみます。

例えば、誰かにイライラしたときは、「イライラしてはいけない」と思ったり、「ああ、イライラする！」と口に出して言ったりする代わりに、「私は今、この人にすごくイライラしているなあ」と言ってみます。

コツは、どんな感情でも「私は」と、主語をつけて言葉にすることです。

そんな単純なことで・・・と思うかも知れませんが、これだけで、自分の気持ちにのみ込まれることなく、冷静な気持ちを取り戻せるようになるでしょう。

思わず自分の感情にのみ込まれそうになったときは、一歩引いて自分の状態を客観的に表現することにより、冷静さを取り戻せるのです。

　　　　　　　　「ゆるす力」自分の気持ちを客観的に表現してみる

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